El sueño es tan esencial para su bienestar general. Sin conseguir un buen descanso nocturno, usted tiene un riesgo de debilidad, enfermedad, depresión, hipertensión y bajo consumo de energía.
El sueño es el punto en el que su mente tiene tiempo suficiente para "activar" y procesar sus actividades cotidianas.Asimismo, es cuando su cuerpo se concentra en recuperar y rejuvenecer sus diferentes sistemas.
Según el Instituto de Medicina, 50-70 millones de americanos experimentan el trastorno del sueño o la falta de sueño. Es por eso que muchas personas están caminando irritable y cansado!
Como merienda antes de acostarse puede probar el plátano y té de canela.
¿Por qué los plátanos?
En cuanto a la que le ofrece un poco de ayuda con la obtención de la calidad del sueño, los plátanos son una fuente fantástica de potasio y magnesio, los cuales se han conectado a mejorar el sueño en diferentes estudios. Estos minerales ayudan a los músculos y las venas relajarse y destruyen los impactos negativos de un exceso de cortisol (la ansiedad).
¿Por qué la canela?
Aparte de la forma en que añade un sabor agradable para el té, canela es un tónico calentamiento característica que alivia su cuerpo y promueve la relajación. De igual manera, ayuda con la circulación y la digestión, que puede interferir con gran reposo, sino que fluye correctamente.
Ingredientes:
- Un plátano crudo
- Un litro de agua
- Pizca de canela (opcional)
Preparación:
- Usted tiene que hervir el agua
- Cortar los extremos de la banana y añadir al agua. Deja hervir durante 10 minutos.
- Verter agua a través de un colador y en una taza de té o una taza
- Añadir una pequeña cantidad de canela al gusto.
Se recomienda beber una hora antes de ir a dormir.
Con frecuencia su falta de sueño es una indicación de las deficiencias de minerales, mala rutina de comer, la ansiedad y la forma de vida. Medicamentos que pueden ayudar con el sueño, sin embargo, no van a solucionar los motivos fundamentales.
Diferentes cosas que puede hacer para ayudar con el sueño es el enfoque en la reducción de los niveles de ansiedad, el ejercicio aún más, comer mejor sustento calidad y adherirse a una rutina de tiempo de la tarde fuerte, que ayuda a su cerebro que tranquilo y que su cuerpo se relaje.
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